Cuida tu dieta para reducir el colesterol

El colesterol es una grasa esencial para el buen funcionamiento de tu organismo, dentro de unos niveles adecuados. Sin embargo, cuando estos valores están por encima de los niveles adecuados, supone un riesgo para tu salud, ya que esta grasa se acumula en las paredes de tus arterias y va disminuyendo el riego sanguíneo, de forma que a la sangre le cuesta más llegar al cerebro y al corazón.

Por ello, el colesterol elevado es una enfermedad que puede dar lugar a problemas más serios, como infarto de miocardio o daños cerebrales, así como problemas de oxigenación en muchos tejidos del organismo y llegando a causar daños irreparables.

Pero, prevenir problemas con el colesterol está en tus manos, siempre que decidas cambiar de vida, asumiendo hábitos saludables diarios, realizar actividad física moderada y, por qué no, tomar un complemento natural que te ayude a reducirlo.

Hábitos saludables contra el colesterol

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para combatir el colesterol es cuidar la alimentación y evitar el sedentarismo,  así las pautas a tener en cuenta para combatir tu colesterol, son:

• Dieta variada, sana y equilibrada, aumentando el consumo de pescado azul, rico en grasa monoinsaturada y poliinsaturada (salmón, atún, trucha, sardina….), y evitando los fritos y guisos grasientos.
• Cocinar los alimentos a la brasa y a la plancha.
• Moderar el consumo de sal y carne roja, dando prioridad a la carne blanca (pavo y pollo)
• Perder peso, ya que si tienes sobrepeso u obesidad, tienes mayor riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
• Disminuir el consumo de lácteos ricos en grasa, alternándolos con lácteos desnatados.
• Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que estos malos hábitos no aportan ningún beneficio a tu salud.
• Realizar actividad física aeróbica de forma moderada de 30 minutos a 1 hora diaria, 3-4 veces por semana.
• Tomar un complemento nutricional, como Arkosterol que aporta una combinación de principios activos como levadura roja de arroz y policosanoles. Gracias a la Monacolina K de la levadura roja de arroz, este complemento alimenticio ayuda a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo.

Siguiendo estas pautas el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos disminuyen, mientras el colesterol bueno (HDL) aumenta.