Dieta retención líquidos

Dieta para una semana completa para mujer con vida sedentaria,  Índice de Masa Corporal inferior a 30 y tendencia a retener líquidos.

Esta dieta se puede seguir durante un mes completo.

Se aconseja realizar una hora de ejercicio 3 dias a la semana.

Se utilizan tres complementos alimenticios:

• Aquadren antioxidante que es un drenante con efecto antioxidante, por lo que resulta particularmente eficaz para combatir los radicales libres fruto de los procesos de lipólisis.
• Lipotrol que contiene una única composición en biofenoles de frutas que ha demostrado un alto poder lipolítico y supresor del apetito, mayor que el de los mismos componentes aislados.
• Control 30 es el primer complemento nutricional que combina las propiedades del magnesio y el triptófano, por lo que resulta particularmente eficaz para combatir el apetito provocado por la ansiedad y el estrés.

 

LUNES

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 200 ml Leche de soja
• rebanada de pan integral con 5 ml aceite oliva y  tomate

MEDIA MAÑANA

• 1 yogur desnatado
• 1 zumo de pomelo natural

 

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Ensalada de legumbres

1. Lechuga
2. Zanahoria
3. Maíz
4. Pimiento
5. Tomate
6. 5 ml aceite oliva (1 cucharada)

• 60 gr garbanzos hervidos
• 1 rebanada de pan (30gr)

 

MERIENDA

• 1 manzana
• 1 yogur desnatado

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200gr de alcachofas hervidas
• 1 loncha de fiambre de pavo
• 5 ml aceite oliva
• 1 rebanada de pan
• 200 gr piña natural

 

MARTES

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 200 ml leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 08-10 cerezas

MEDIA MAÑANA

• 1 rebanada de pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate

 

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr merluza al horno
• verdura asada o la plancha
• pimiento
• espárragos
• calabacín
• berenjena
• 10 ml aceite oliva
• 1 rebanadas de pan

MERIENDA

• 1 Kiwi
• 1 yogur desnatado

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr ensalada mixta:
• lechuga
• zanahoria
• maíz
• pepino,etc
• 5 ml aceite de oliva
• 35 gr queso fresco desnatado
• 200 gr piña natural

 

 

MIERCOLES

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 200 ml Leche de soja
• 30 gr cereales integrales
• 1 kiwi

MEDIA MAÑANA

• 1 rebanada de pan
• 5 ml aceite de oliva y tomate

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Arroz blanco salteado
• Guisantes
• Champiñón
• Maíz
• Pimiento
• 80 gr arroz blanco
• 10 ml aceite de oliva
• 2 lomos a la plancha

 

MERIENDA

• 1 manzana
• 1 yogur desnatado

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr ensalada mixta:
• Lechuga
• Zanahoria
• Pepino
• Tomate
• 10 ml aceite oliva
• 1 huevo hervido o tortilla
• 1 rebanada de pan integral
• 1 kiwi

 

 

 

JUEVES

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 200 ml leche de soja
• 1 rebanada de  pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate

 

MEDIA MAÑANA

• 1 yogur desnatado
• 2-3 nueces

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr ensalada mixta:
• lechuga
• zanahoria
• tomate
• maíz
• 120 gr  pollo al horno (muslo, contramuslo o pechuga)
• 125 gr  patata asada
• 10 m aceite de oliva
• 1 rebanada de pan

 

MERIENDA

• 1 pera
• 1 naranja

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Salteado de verduras:
• alcachofas
• judías verdes
• espárragos
• 20 gr queso untar Light
• 10 ml aceite oliva
• 1 rebanada de pan
• 200 gr piña natural

 

VIERNES

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 1 vaso de leche de soja
• 30 gr cereales integrales
• 1 kiwi

MEDIA MAÑANA

• 1 tostada de pan integral
• 5 ml aceite de oliva y tomate

 

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Ensalada murciana:
• 1  patata hervida
• Tomate
• Cebolla
• Aceitunas (4-5 Uds.)
• Maíz (2 cucharadas)
• 150 gr lubina o trucha( plancha o al horno)
• 10 ml aceite de oliva
• 1 rebanada de pan

MERIENDA

• 1 yogur desnatado
• 1 plátano

 

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr judías verdes hervidas
• 5 ml aceite de oliva
• 1 loncha de queso Light
• 200 piña natural
• 1 rebanada de pan integral

 

 

 

 

 

 

 

 

SÁBADO

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 1 vaso de leche desnatada
• 1 rebanada de pan integral con
• 5 ml aceite oliva con tomate

MEDIA MAÑANA

• 1 kiwi o zumo pomelo
• 3 galletas  “María”
• 1 yogur desnatado

 

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr de Ensalada mixta
• tortilla ( 2 huevos)
• calabacín
• cebolla
• 10 ml aceite de oliva
• 1 rebanada de pan

 

MERIENDA

• 1 yogur desnatado
• 1 manzana

 

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr crema verduras
• 120 gr bacalao  plancha
• 5 ml aceite de oliva
• 1 rebanada de pan integral
• 1 pera

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DOMINGO

 

DESAYUNO

• 1 comprimido de Control 30
• 1 comprimido de Lipotrol
• 20 ml Aquadrem antioxidante
• 1 vaso de leche desnatada
• 30 gr cereales integrales
• 1 zumo de naranja natural

MEDIA MAÑANA

 

• 1 pera
• 1 yogur desnatado

COMIDA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Ensalada mixta:
• Lechuga
• Zanahoria
• Pepino
• Tomate
• Espárragos blancos
• Maíz dulce
• 200 gr Arroz con conejo  o marisco
• 10  ml aceite oliva

 

MERIENDA

• 200 gr macedonia de frutas:
• Sandía, melón, manzana
• Plátano, melocotón

 

CENA

• 1 comprimido de Lipotrol
• 200 gr Berenjenas a la plancha
• 5 ml aceite de oliva
• 40 gr  atún sin aceite
• 1 rebanada de pan
• 1 yogur desnatado