Dieta retención líquidos

Dieta para una semana completa para mujer con vida sedentaria,  Índice de Masa Corporal inferior a 30 y tendencia a retener líquidos.

Esta dieta se puede seguir durante un mes completo.

Se aconseja realizar una hora de ejercicio 3 dias a la semana.

Se utilizan tres complementos alimenticios:

  • Aquadren antioxidante que es un drenante con efecto antioxidante, por lo que resulta particularmente eficaz para combatir los radicales libres fruto de los procesos de lipólisis.
  • Lipotrol que contiene una única composición en biofenoles de frutas que ha demostrado un alto poder lipolítico y supresor del apetito, mayor que el de los mismos componentes aislados.
  • Control 30 es el primer complemento nutricional que combina las propiedades del magnesio y el triptófano, por lo que resulta particularmente eficaz para combatir el apetito provocado por la ansiedad y el estrés.

 

LUNES

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 200 ml Leche de soja
  • rebanada de pan integral con 5 ml aceite oliva y  tomate

MEDIA MAÑANA

  • 1 yogur desnatado
  • 1 zumo de pomelo natural

 

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Ensalada de legumbres
  1. Lechuga
  2. Zanahoria
  3. Maíz
  4. Pimiento
  5. Tomate
  6. 5 ml aceite oliva (1 cucharada)
  • 60 gr garbanzos hervidos
  • 1 rebanada de pan (30gr)

 

MERIENDA

  • 1 manzana
  • 1 yogur desnatado

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200gr de alcachofas hervidas
  • 1 loncha de fiambre de pavo
  • 5 ml aceite oliva
  • 1 rebanada de pan
  • 200 gr piña natural

 

MARTES

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 200 ml leche desnatada
  • 30 gr de cereales integrales
  • 08-10 cerezas

MEDIA MAÑANA

  • 1 rebanada de pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate

 

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr merluza al horno
  • verdura asada o la plancha
  • pimiento
  • espárragos
  • calabacín
  • berenjena
  • 10 ml aceite oliva
  • 1 rebanadas de pan

MERIENDA

  • 1 Kiwi
  • 1 yogur desnatado

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr ensalada mixta:
  • lechuga
  • zanahoria
  • maíz
  • pepino,etc
  • 5 ml aceite de oliva
  • 35 gr queso fresco desnatado
  • 200 gr piña natural

 

 

MIERCOLES

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 200 ml Leche de soja
  • 30 gr cereales integrales
  • 1 kiwi

MEDIA MAÑANA

  • 1 rebanada de pan
  • 5 ml aceite de oliva y tomate

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Arroz blanco salteado
  • Guisantes
  • Champiñón
  • Maíz
  • Pimiento
  • 80 gr arroz blanco
  • 10 ml aceite de oliva
  • 2 lomos a la plancha

 

MERIENDA

  • 1 manzana
  • 1 yogur desnatado

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr ensalada mixta:
  • Lechuga
  • Zanahoria
  • Pepino
  • Tomate
  • 10 ml aceite oliva
  • 1 huevo hervido o tortilla
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 kiwi

 

 

 

JUEVES

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 200 ml leche de soja
  • 1 rebanada de  pan integral con 5 ml aceite de oliva y tomate

 

MEDIA MAÑANA

  • 1 yogur desnatado
  • 2-3 nueces

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr ensalada mixta:
  • lechuga
  • zanahoria
  • tomate
  • maíz
  • 120 gr  pollo al horno (muslo, contramuslo o pechuga)
  • 125 gr  patata asada
  • 10 m aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan

 

MERIENDA

  • 1 pera
  • 1 naranja

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Salteado de verduras:
  • alcachofas
  • judías verdes
  • espárragos
  • 20 gr queso untar Light
  • 10 ml aceite oliva
  • 1 rebanada de pan
  • 200 gr piña natural

 

VIERNES

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 1 vaso de leche de soja
  • 30 gr cereales integrales
  • 1 kiwi

MEDIA MAÑANA

  • 1 tostada de pan integral
  • 5 ml aceite de oliva y tomate

 

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Ensalada murciana:
  • 1  patata hervida
  • Tomate
  • Cebolla
  • Aceitunas (4-5 Uds.)
  • Maíz (2 cucharadas)
  • 150 gr lubina o trucha( plancha o al horno)
  • 10 ml aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan

MERIENDA

  • 1 yogur desnatado
  • 1 plátano

 

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr judías verdes hervidas
  • 5 ml aceite de oliva
  • 1 loncha de queso Light
  • 200 piña natural
  • 1 rebanada de pan integral

 

 

 

 

 

 

 

 

SÁBADO

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 rebanada de pan integral con
  • 5 ml aceite oliva con tomate

MEDIA MAÑANA

  • 1 kiwi o zumo pomelo
  • 3 galletas  “María”
  • 1 yogur desnatado

 

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr de Ensalada mixta
  • tortilla ( 2 huevos)
  • calabacín
  • cebolla
  • 10 ml aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan

 

MERIENDA

  • 1 yogur desnatado
  • 1 manzana

 

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr crema verduras
  • 120 gr bacalao  plancha
  • 5 ml aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 pera

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DOMINGO

 

DESAYUNO

  • 1 comprimido de Control 30
  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 20 ml Aquadrem antioxidante
  • 1 vaso de leche desnatada
  • 30 gr cereales integrales
  • 1 zumo de naranja natural

MEDIA MAÑANA

 

  • 1 pera
  • 1 yogur desnatado

COMIDA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Ensalada mixta:
  • Lechuga
  • Zanahoria
  • Pepino
  • Tomate
  • Espárragos blancos
  • Maíz dulce
  • 200 gr Arroz con conejo  o marisco
  • 10  ml aceite oliva

 

MERIENDA

  • 200 gr macedonia de frutas:
  • Sandía, melón, manzana
  • Plátano, melocotón

 

CENA

  • 1 comprimido de Lipotrol
  • 200 gr Berenjenas a la plancha
  • 5 ml aceite de oliva
  • 40 gr  atún sin aceite
  • 1 rebanada de pan
  • 1 yogur desnatado