Ejercicio físico

El deporte realizado de forma regular es fundamental para mejorar la calidad de vida, prevenir el desarrollo y avance de muchas enfermedades, además de que te ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento.

¿QUE OCURRE SI NO REALIZAS EJERCICIO FÍSICO?

Si no eres una persona activa, tus músculos están blandos, atrofiados. Además, permites que la grasa se instale en su lugar y que tu organismo tienda a no quemar muchas calorías, con lo que  la pérdida de peso se vuelve más dura. Por ello cuanto más ejercicio realices más san@ y fuerte se encontraran tus músculos y menos tendencia a engordar tendrás, porque en el espacio que ocupa la musculatura en tu cuerpo no se puede situar la grasa (estando tu cuerpo en activo de forma constante)

Sin duda alguna el deporte es la mejor medicina natural para prevenir y combatir las enfermedades que están a la orden del día en la sociedad (obesidad, diabetes, sobrepeso, enfermedades mentales, enfermedades cardiovasculares, estrés, cáncer, etc…). Los cambios sociales que han ocurrido en los últimos años y el estilo de vida actual han modificado los hábitos alimentarios. Se ha incrementado el sedentarismo, nada beneficioso para la salud.

Realizar deporte mejora tu forma física, consigues mayor flexibilidad evitando en todo momento la atrofia muscular y te proporciona beneficios. Desde lo más básico, que es tu salud, hasta los más concreto que es tu autoestima.

LAS PERSONAS QUE REALIZAN UNA ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA EN SU VIDA :

• Aumentan de forma considerable su autoestima.
• Sufren lesiones de forma menos frecuente.
• Son capaces de controlar el estrés.
• Padecen menos depresiones.
• Tienen un mayor nivel de atención.

Lo ideal es hacer un ejercicio físico moderado y planificado:

• Un mínimo de tres veces por semana.
• Entre 45 y 60 minutos por sesión.
• Realizar tanto al comienzo como al finalizar  la actividad estiramientos de flexibilidad para evitar en todo momento cualquier daño físico.
• Realizar 90 % de actividad aeróbica , ya que es el mejor aliado para quemar la grasa, y el 10% restante realizarlo de actividad anaeróbica ya que ayuda a fortalecer y también es necesario.
• Realiza en todos las actividades abdominales para llegar a conseguir una barriga plana.