Dieta equilibrada para perder peso

Para perder peso y conseguir adelgazar es importante la dieta y realizar ejercicio físico, eso es algo básico. Pero, también es importante tener en cuenta estos aspectos fundamentales:

1. Es necesario comprometerse con uno mismo para conseguir el objetivo propuesto.
2. Saber que para perder peso no basta sólo con la dieta, sólo con hacer deporte o sólo con tomar suplementos alimenticios. Es fundamental la combinación de esas tres cosas para alcanzar esa pérdida de peso que deseas.
3. Es muy importante comer 5 veces al día para mantener el metabolismo activo y no pasar hambre.
4. Beber al menos 2L diarios.
5. Tener paciencia y constancia, ya que perder peso saludablemente es un proceso lento. De hecho, cuanto más lento sea ese proceso, mas se consolidará la pérdida del mismo.

Dieta equilibrada para 6 días.

A continuación, te adjuntamos una dieta para seis días, equilibrada, acompañada de sus complementos nutricionales que te ayudarán a perder peso de forma saludable.

Puedes prolongarla durante un mes y modificarla cambiando unos días por otros sin problemas.  El 7º día es libre, come sano pero date algún capricho.

Lunes

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• 1 Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta (lechuga, pepino, tomate y zanahoria)
• Potaje de judías
• Rebanada de pan

Merienda:

• Rebanada de pan con queso fresco desnatado
• 1 pieza de fruta

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Judías verdes hervidas
• Lomo a la plancha
• Rodaja de piña natural

 Martes

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Rebanada de pan integral con tomate y aceite
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Verduras asadas
• Merluza al horno con patata asada
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Salteado de verduras
• Huevo cocido con 1 quesito light
• 1 pieza de fruta

 Miércoles

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• 1 Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Lubina o trucha al horno con patata

Merienda:

• Yogurt desnatado
• Rodaja de piña natural

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Espinacas hervidas
• Loncha de queso light
• Rebanada de pan
• 1 pieza de fruta

Jueves

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Rebanada de pan integral con tomate y aceite
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Pollo salteado con champiñón y cebolla
• Patata cocida

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 4 Galletas maría

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Verdura hervida
• Queso fresco desnatado
• Rebanada de pan integral
• Rodaja de piña natural

 Viernes

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• Zumo de naranja natural
• 4 Galletas María

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Guiso de carne
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Crema de zanahorias
• Quesito light
• Rebanada de pan

Sábado

Desayuno

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Yogurt desnatado
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Sopa de pollo y tortilla de espárragos

Merienda:

• Rebanada de pan con queso fresco desnatado
• Zumo natural

Cena:

• 1 Cápsula de Lipomorosil Quemagrasas Abdominal
• Calabacín a la plancha
• Merluza o lenguado a la plancha
• 1 pieza de fruta

Ejercicio físico

Es aconsejable tener una vida activa para perder peso. Para ello, intenta caminar al menos 30 minutos diarios o realiza ejercicio físico durante 1h. al menos 3 veces por semana.

Puedes optar por salir a andar a un ritmo medio/alto, correr, ir a natación, ir al gimnasio, senderismo, etc. Lo que prefieras, es importante que te guste y lo disfrutes parta que no te suponga un esfuerzo importante empezar a moverte.

Los días que realices ejercicio, te recomendamos tomar la Cápsula de Quemagrasas Abdominal antes de hacer ejercicio y suprimir la de la cena. Así, la composición de este complemento te ayudará a perder la grasa donde lo necesitas.