Escolares

Recomendaciones nutricionales en la edad escolar:

• Comer  todos los días distintos tipos de alimentos  para asegurar una dieta variada y saludable.
• Comer despacio y masticar bien los alimentos.
• Evitar las frituras, grasas, refrescos y dulces, sal, etc.
• Realizar 5 comidas al día, en un horario regular y en familia, evitando las distracciones: TV
• Comer en pequeñas cantidades.
• Realizar ejercicio físico a diario.
• Consumir alimentos ricos en hidratos de carbono a la hora de realizar ejercicio: fruta, pan, verdura, legumbres, frutos secos…
• Cuando apetezca algo dulce optar por una fruta, ya que también contiene azúcar  pero es una opción saludable.
• Beber gran cantidad de agua, zumos naturales y leche.
• Mantener una higiene corporal diaria: lavado de manos, dientes, corporal.
• Mantener un peso adecuado para la edad.