Dieta equilibrada para un mes

Como bajar de peso en un mes?

Para conseguirlo debes tener en cuenta cuatro aspectos fundamentales:

1) El primero es el compromiso que debes realizar contigo mism@. Necesitas comprometerte contigo para conseguir una meta.

2) El segundo es interiorizar que la dieta solo no funciona, el ejercicio solo no funciona, los complementos nutricionales solos no funcionan: es necesario que entiendas que debe ser el conjunto de las tres cosas lo que te lleve a esa pérdida de peso que deseas.

3) El tercero es que resulta muy importante que comas 5 veces al día.

4) Finalmente no debes desesperarte ni desanimarte si en la primera semana no consigues tu objetivo de peso: Perder peso saludablemente es un proceso lento, cuanto mas lento sea ese proceso, mas se consolidará la pérdida del mismo

Aquí te adjuntamos una dieta para seis días, equilibrada, junto con sus complementos nutricionales que te ayudarán a perder peso de forma saludable.

Puedes seguirla durante un mes y puedes cambiar unos días por otros sin problemas, los domingos puedes relajarte en el seguimiento de la dieta.

Lunes

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• 1 Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Potaje de judías
• Rebanada de pan

Merienda:

• Rebanada de pan con queso fresco desnatado
• 1 pieza de fruta

Cena:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Judías verdes hervidas
• Lomo a la plancha
• Rebanada de pan
• Rodaja de piña natural

Martes

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Rebanada de pan integral con tomate y aceite
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada de verduras asadas
• Merluza al horno con patata asada
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Ejercicio físico:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• 1 hora caminando de forma contínua

Cena:

• Salteado de verduras
• Huevo cocido con 1 quesito light
• Rebanada de pan
• 1 pieza de fruta

Miércoles

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• 1 Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Lubina o trucha al horno con patata
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• Rodaja de piña natural

Cena:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Espinacas hervidas
• Loncha de queso light
• Rebanada de pan
• 1 pieza de fruta

Jueves

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Rebanada de pan integral con tomate y aceite
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Conejo salteado con champiñón y cebolla
• Puré de patatas o patata cocida
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 4 Galletas maría

Ejercicio físico:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• 1 hora caminando de forma contínua

Cena:

• Verdura hervida
• Queso fresco desnatado
• Rebanada de pan integral
• Rodaja de piña natural

Viernes

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• Tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate

Media mañana

• Zumo de naranja natural
• 4 Galletas María

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Guisado de carne
• Rebanada de pan

Merienda:

• Yogurt desnatado
• 1 pieza de fruta

Cena:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Crema de zanahorias
• Quesito light
• Rebanada de pan

Sábado

Desayuno

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Vaso de leche desnatada
• 30 gr de cereales integrales
• 1 pieza de fruta

Media mañana

• Yogurt desnatado
• 1 zumo natural o 1 pieza de fruta

Comida:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• Ensalada mixta
• Sopa de verduras y tortilla de espárragos
• Rebanada de pan

Merienda:

• Rebanada de pan con queso fresco desnatado
• Zumo natural

Ejercicio físico:

• 1 Comprimido de Quemagrasas Abdominal
• 1 hora caminando de forma contínua

Cena:

• Calabacín a la plancha
• Panga o lenguado a la plancha
• Rebanada de pan
• 1 pieza de fruta

La hora de ejercicio físico que te aconsejamos tres veces por semana puede ser tan simple como caminar, gimnasio, natación, etc. Lo que prefieras. Si resulta importante que antes de la realización del ejercicio tomes un comprimido del quemagrasas abdominal, te ayudará a perder la grasa ahí donde lo necesitas…