Retención de líquidos

Hoy vamos a hablar de la retención de líquidos. Esta se produce cuando nuestro organismo no es capaz de eliminar la cantidad de líquidos que debe, su principal síntoma es encontrarse hinchada, debido al exceso de agua que tiene retenido  el cuerpo. Este problema surge por varios factores:

1. Alteración hormonal.
2. Estilo de vida sedentaria.
3. Alimentación desequilibrada y con exceso de sal.
4. Exceso de medicamentos.
5. Ciertos trastornos hepáticos o renales provocan la acumulación de líquidos en nuestros tejidos.

Muchas veces llegamos a confundir un exceso de líquidos con un exceso de peso o un acumulación de gases, por ello debemos saber diferenciarlos.

En el caso de la retención de líquidos los síntomas principales son: piernas cansadas, tobillos y abdomen hinchados, de forma ocasional pueden aparecer calambres y muy importante el aumento de celulitis en zonas especificas.

Antes de comenzar a tomar cualquier tipo de medicación que puede ser un hábito para toda la vida, debemos de realizar cambios en la dieta y conseguir llevas unos hábitos de vida saludables.

Debemos de incluir en la dieta alimentos que nos ayuden a eliminar los líquidos y las toxinas que se producen en nuestro organismo, reducir o incluso eliminar la adición de sal en las comidas, sobre todo en personan hipertensas ya que el sodio favorece la retención de los líquidos y se debe de tener en cuenta que muchos alimentos tienen en su composición la sal (fiambres, conservas, salados, pastillas de caldos,…) que debemos de reducir y controlar la toma de estos alimentos en nuestro día a día, incluyendo en nuestra dieta alimentos naturales y frescos como son verduras, hortalizas, frutas y alimentos ricos en potasio.

Es importante incrementar la cantidad de agua diaria, debemos beber al menos entre 1 y 1,5L. En función de la estación del año en la que nos encontremos cuesta mucho ingerir esta cantidad de agua por ello se puede recurrir a las infusiones, a los caldos calientes, a los zumos naturales , a la vez que incluimos en la dieta alimentos diuréticos como son:

• ALCACHOFAS: son ricas en fibra, bajas en calorías y ayudan a eliminar líquidos.
• CALABACÍN : actúa como diurético y su piel es rica en fibra que ayuda a evitar el estreñimiento.
• CEREZAS: 85% de su contenido es agua y son muy depurativas, ayudando a eliminar líquidos y toxinas.
• ESPARRAGOS: son diuréticos, pero es aconsejable tomarlos frescos, ya que en conserva son ricos en sal y ayudan acumular los líquidos.
• PIÑA: es una fruta saciante, baja en calorías y ligera que ayuda en la dietas para perder peso.
• PUERRO: tiene la propiedad de combatir la retención de líquidos y ayuda a depurar el organismo.
• APIO: presenta propiedades depurativas y diuréticas, rico en fibra lo que aporta un poder saciante y favorece el tránsito intestinal.

PAUTAS DIARIAS PARA REDUCIR LÍQUIDOS:

1. Si encuentras tus piernas cansadas o tobillos hinchados, pon los pies en alto una hora al día y evita llevar ropa ajustada.
2. Evita cocinar con un exceso de sal, es aconsejable un máximo de 2-3gr diarios.
3. Es muy importante que descanses bien, es aconsejable que duermas 8 horas seguidas.
4. Al realizar deporte favoreces la eliminación de líquidos y disminuyes la celulitis.
5. Es muy importante que no tomes medicación sin consejo médico o farmacéutico. Cambia primero de hábitos de vida y lleva una dieta equilibrada y sana.

Una dieta rica en alimentos que contengan mucha agua, alimentos frescos y depurativos; acompañada con un complemento natural como es Aquadren Antioxidante o Aquadren Retención te puede ayudar a reducir la acumulación de líquidos, a reducir la celulitis, a que tus piernas estén menos cansadas y a encontrarte mejor contigo mism@.