Consejos para sobrevivir a las comidas navideñas

Estas fechas son difíciles para los que queremos perder peso. Y es que la Navidad, con sus muchas cenas, comidas, quedadas con amigos y con la familia, celebraciones de empresa, días festivos, es motivo de ansiedad y descontrol para muchos.

Para que la Navidad no te pase factura en forma de kilos de más te vamos a dar unos consejos sencillos para sobrevivir a la Navidad, disfrutar de ella y llevarlo lo mejor posible.

Consejos

1. Aplica la regla del 80%-20%, es decir, que los excesos sean sólo en días puntuales, por ejemplo: cena Nochebuena, comida de Navidad, cena de Nochevieja, comida de Año Nuevo y Reyes. Así, son solo cinco comidas de todas las que realizarás durante el mes de diciembre (y parte de enero) en las que puedes relajarte y despreocuparte por la comida. Es importante comer de forma saludable el resto del mes, esto nos ayudará a relajarnos y a disfrutar más de esos momentos con la familia y con los amigos.
2. Anímate a cocinar en Navidad y prepara aperitivos o platos nutritivos y saludables como por ejemplo humus, tartar de atún, chips de calabacín, salmón al papillote, solomillo de ternera con verduras de guarnición,… y también puedes preparar dulces saludables como bizcochos, tartas, galletas, etc. Como ya sabes, en el blog tenemos varías entradas con recetas saludables.
3. Haz ejercicio físico durante estas fechas, saca media hora al día para activarte. Ya sea dar un paseo, salir a correr, o hacer entrenamientos en casa, como los tabata. En post anteriores tienes rutinas para hacer en casa ¡El tiempo no es excusa!
4. Bebe agua. Beber, al menos, 2 litros de agua al día es fundamental para mantenernos bien hidratados, pero además si tomamos un vaso de agua antes de cada comida estaremos más saciados y evitaremos comer más de la cuenta, con ansiedad.