Merienda saludable para perder peso

El buen tiempo nos acompaña desde hace unos días y cuando el calor aprieta nos apetece algo fresquito para merendar, por ejemplo un helado. El problema es que no ayuda a seguir la dieta por la gran cantidad de grasas y azúcares que contiene.

Para poder refrescarte y perder peso la mejor opción para una merienda saludable es un smoothie natural. Este tipo de batido está muy  rico y aporta numerosos beneficios para la salud.

Para realizarlo basta con elegir una o varias piezas de fruta o verdura y combinarla con una infusión, agua, o leche. Cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, aportarán más vitaminas y minerales esenciales, con agentes antioxidantes que protegen el organismo de los agentes externos y nos animan a disfrutar del buen tiempo.

Para ayudarte a perder peso te recomendamos este smoothie caseros de frutos rojos.

Smoothie de Frutos rojos con Té verde.

Para realizar este delicioso batido para perder peso necesitas:

• 200 g de una mezcla de frutos rojos (fresas, frambuesas, grosellas, moras, etc.)
• Té verde.
• Edulcorante: sirope de agave, miel, stevia,… se puede omitir según gustos.

Preparación:

1. Lava los frutos rojos y bátelos, si no te gustan las semillas, pásalos por el colador.
2. Prepara en una taza el té verde
3. Añade el edulcorante y el Té y vuelve a batir.
4. Si te gusta especialmente frío añade hielo picado y mézclalo bien.

Beneficios del Smoothie

Los ingredientes de este batido aportan los siguientes beneficios para la salud:

• Alto contenido en fibra
• Activar el metabolismo y perder peso
• Vitamina C y E de alto poder antioxidante y antiinflamatorio.
• Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes,…
• Regula el azúcar en sangre
• Ayuda a prevenir infecciones urinarias
• Fortalece el sistema inmunitario
• Fortalece el cabello y las uñas

Refréscate este  verano y cuida tu salud.