Merienda saludable para perder peso en verano

El verano por fin ha llegado, el sol, la playa, días más largos,… quizás la única pega que tiene son sus elevadas temperaturas.

Por la tarde, cuando la temperatura es más alta, apetece algo fresquito para merendar, por ejemplo un helado. El problema es que no ayuda a seguir la dieta por la gran cantidad de grasas y azúcares que contiene.

Para poder refrescarte y perder peso la mejor opción para una merienda saludable es un smoothie natural. Este tipo de batido está muy  rico y aporta numerosos beneficios para la salud.

Para realizarlo basta con elegir una o varias piezas de fruta o verdura y combinarla con una infusión, agua, o leche. Cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, aportarán más vitaminas y minerales esenciales, con agentes antioxidantes que protegen el organismo de los agentes externos y nos animan a disfrutar del buen tiempo.

Para ayudarte a perder peso te recomendamos este smoothie caseros de frutos rojos.

Smoothie de Frutos rojos con Té verde.

Para realizar este delicioso batido para perder peso necesitas:

  • 200 g de una mezcla de frutos rojos (fresas, frambuesas, grosellas, moras, etc.)
  • Té verde.
  • Edulcorante: sirope de agave, miel, stevia,… se puede omitir según gustos.Merienda saludable para perder peso

Preparación:

  1. Lava los frutos rojos y bátelos, si no te gustan las semillas, pásalos por el colador.
  2. Prepara en una taza el té verde
  3. Añade el edulcorante y el Té y vuelve a batir.
  4. Si te gusta especialmente frío añade hielo picado y mézclalo bien.

Beneficios del Smoothie

Los ingredientes de este batido aportan los siguientes beneficios para la salud:

  • Alto contenido en fibra
  • Activar el metabolismo y perder peso
  • Vitamina C y E de alto poder antioxidante y antiinflamatorio.
  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes,…
  • Regula el azúcar en sangre
  • Ayuda a prevenir infecciones urinarias
  • Fortalece el sistema inmunitario
  • Fortalece el cabello y las uñas

Refréscate este  verano y cuida tu salud.

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