Dieta para eliminar la retención de líquidos

En verano con el aumento de las temperaturas suele aparecer el problema de la retención de líquidos.

dieta para eliminar la retención de líquidosPara ayudar a disminuir esa inflamación y exceso de agua del organismo, tenemos que disminuir la sal en la dieta, reducir los alimentos con alto contenido en sodio como embutidos, salazones, frutos secos salados, productos precocinados; y aumentar los alimentos ricos en potasio como la fruta y las verduras, y el consumo de agua. Es muy importante beber de 1,5 a 2 L diarios de agua y evitar el alcohol.

Hoy vamos a proponerte una dieta para eliminar la retención de líquidos, pero para completar el efecto drenante y diurético de la dieta siempre te puedes ayudar con complementos naturales:

  • Infusiones de cola de caballo ( Herbapremium)
  • Adipocell un depurativo antioxidante que elimina la retención de líquidos y protege del daño oxidativo a las células. Debe consumirse a lo largo del día, diluyendo 15 ml en 1,5 litros de agua. 
  • Aquadren antioxidante un drenante que ayuda a perder volumen. Se debe tomar de la siguiente forma: 20ml / día solos o diluidos en 1’5L de agua y beberlos a lo largo del día.
  • Aqualegs con castaño de indias y rusco que mejora el retorno venoso afectado por el calor del verano ayudando a reducir la hinchazón de piernas y tobillos. Debe tomarse 1 cápsula por las mañanas.

Dieta para eliminar la retención de líquidos

Lunes

  • Desayuno: Té verde con leche semidesnatada + Tostada pan integral con aceite + 2 rodajas de piña natural/ jugo
  • Almuerzo: 1 pieza de Fruta o Yogurt desnatado
  • Comida: Ensalada de quinoa con tomate cherry, pepino y queso fresco desnatado + 1 tajada de sandía
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Crema de calabacín (puerro,cebolla, calabacin, zanahoria) + Piña

Martes

  • Desayuno: Café con leche semidesnatada + Tostada pan integral con aceite y tomate + 1 tajada de sandia
  • Almuerzo: Fruta o Yogurt desnatado
  • Comida: Dorada con patatas, cebolla, tomate al horno + Gazpacho + kiwi
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Alcachofas (bote) + queso fresco ( desnatado) aliñadas con un poco de aceite de oliva virgen, limón y orégano + 1 tajada de melón

Miércoles

  • Desayuno: Zumo de pomelo + yogurt desnatado con copos de avena y frambuesas
  • Almuerzo: Fruta o Yogurt desnatado
  • Comida: Vichysoisse ( crema de puerros con 1 patata ) + pechuga pollo plancha ( 150 gr) + té verde
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Ensalada de Espárragos blancos con tomate, pepino, cebolla + lenguado plancha + Piña ( natural/ jugo)

Jueves

  • Desayuno: Té verde con leche semidesnatada + tostada pan integral con pavo+ Piña
  • Almuerzo: Fruta o Yogurt desnatado
  • Comida: Ensalada de alubias con tomate, huevo duro, cebolla y aguacate + albaricoques (2)
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Ensalada de canónigos con tomate y atún al natural + Sandía

Viernes

  • Desayuno: Café con leche semidesnatada + tostada pan integral con aguacate + kiwi
  • Almuerzo: Fruta o Yogurt desnatado
  • Comida: Crema de Calabaza + sardinas ó salmón plancha + Melón
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Tortilla francesa + gazpacho + Ciruelas

Sábado

  • Desayuno: Yogurt desnatado natural con melocotón a trocitos y copos de avena
  • Almuerzo: Fruta + té verde
  • Comida: Ensalada de pasta con medio aguacate, tomate, bocas de mar, 6 nueces y queso fresco desnatado + Sandía
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Verdura cocida + calamar plancha + Piña

Domingo

  • Desayuno: Zumo de pomelo ó naranja + tostada pan integral con aceite y tomate+ yogurt desnatado
  • Almuerzo: Fruta + té verde
  • Comida: Arroz de marisco + gazpacho + Nísperos (3)
  • Merienda: Fruta ó yogurt desnatado
  • Cena: Crema de espárragos+ pavo plancha + Piña

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