Perder peso es más fácil de lo que piensas

Seguro que has probado miles de dietas, que el ejercicio te aburre y no sabes qué hacer. Te damos 8 consejos para que se conviertan en un ritual cada día y pierdas peso sin hacer demasiado esfuerzo.

1. Elimina los snacks: cuando estás preparando la cena o todavía falta un rato para comer, es probable que sacies tu hambre con lo primero que te encuentras en la cocina. Además de ser muy adictivos, contienen muchas calorías. Si tienes mucha hambre, la mejor opción es una pieza de fruta o unas barritas específicas para perder peso.
2. Da un pequeño paseo todos los días: Sal de tu casa, respira aire puro y mueve el cuerpo. Da igual que sea de camino al trabajo, paseando a tu perro o para ir a hacer la compra. Olvídate del coche y ve andando o coge la bicicleta.
3. Olvídate de los postres y comienza a elegir las ensaladas cuando salgas a cenar o a comer fuera de casa. No pidas bebidas gaseosas y bebe mucho agua. Toma alimentos frescos, los precocinados y comidas preparadas suelen tener más grasas y aditivos.
4. Elige una actividad que te motive. Si te aburre correr no tienes por qué hacerlo. Puedes optar por aprender a bailar salsa o practicar yoga. Lo importante es que te muevas. El spinning es una excelente opción para adelgazar.
5. Deja de fumar: este hábito no sólo es dañino para el organismo, sino que además no te permite bajar de peso, ya que te cuesta hacer ejercicio, no puedes continuar porque te cansas más de lo normal y terminarás abandonando. Si es cierto que muchos engordan cuando dejan el tabaco pero podrás superarlo con una dieta adecuada. Puedes ayudarte también de Nic Out, que depura el organismo eliminando toxinas procedentes del tabaco.
6. Come despacio y masticando bien: el proceso de alimentarse es tan importante como los alimentos que tomas. No esperes a saciarte en cada comida, esto ya te indica que te has pasado comiendo. Puedes encontrar algunos productos indicados específicamente para el control de peso. De esta forma ayudan a la reducción de la ingesta calórica, del apetito y de la grasa intra-abdominal. 

Nada de dietas milagro o dietas que te aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado. Cada uno es un mundo y tu cuerpo reacciona de modo diferente frente a una dieta. No escojas atajos a la hora de perder peso. Ten paciencia.