Pérdida sana de peso en otoño también

Ya estamos en otoño y seguro que tienes el verano presente porque aún te

queda algún kilito demás. Esos que se resisten a abandonarte y que por más

que lo intentas no puedes librarte de ellos. No te preocupes porque te damos

las claves para que te sientas estupenda/o.Hamburguesa dieta

La primera de ellas es realizar ejercicio físico. No existen los milagros y hay

que marcarse objetivos. El running está de moda, puedes quedar con tus

amigos o conocer gente mientras haces ejercicio. Lo importante es que hagas

deporte de manera paulatina para que no abandones el primer día.

Si no estás preparada/o para hacer un entrenamiento continuo e intenso

puedes comenzar combinando correr y caminar durante 45 o 60 minutos, 2

días a la semana. Si tu capacidad es mayor, prueba con un entrenamiento de 3

días a la semana de 45 a 60 minutos. De esta forma, serán suficiente para

aportar un gasto calórico elevado, mantenerte en forma y conseguir resultados

a corto plazo.Ejercicio fisico Captura de pantalla 2014-09-29 a la(s) 15.56.49

Pero no es suficiente con hacer ejercicio, también tenemos que cuidar nuestra

alimentación. Para ello, es necesario contar con la opinión de un experto en

nutrición y no jugar con falsas dietas, ya que pueden ser perjudiciales para

nuestra salud. Pero sí te podemos dar unas pautas que todos deberíamos

tener en cuenta a la hora de cuidarnos.

Para mantener el peso sin ganar kilos de más y aumentar tu

vitalidad, tienes que comer de todo.

Come con plena conciencia, es decir, estando realmente atentos a lo

que comemos nos permite sentirnos saciadas con más rapidez.

Ve a lo sencillo, come frutas y verduras de temporada que son más

ricas en vitaminas y antioxidantes.

Y lo más importante, come alimentos que no te hinchen. Además de

evitar los excesos de sal, bebidas gaseosas o alcohol, hay remedios

más eficaces. Es el caso de la Silimarina, un complejo de bioflavonoides

extraído del Cardo mariano, cuya acción antioxidante mantiene la

función fisiológica hepática y la eliminación de los deshechos

metabólicos producidos por el organismo.

Estas propiedades las puedes encontrar en Legasil, que además

proporciona un aporte de vitamina E equivalente al 300% de la CDR

(Cantidad Diaria Recomendada).Legasil

No esperes más, el otoño es una época de cambios y necesitas mantener a

raya lo más importante, la salud. El deporte, una dieta equilibrada y el Cardo

mariano, te ayudarán a perder peso y a sentirte mejor.

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