Alimentos con efecto quemagrasa

Existe una o varias razones las cuales favorecen que acumules grasa. Cuando pasas de tener una figura delgada y esbelta a otra en la que predomina una importante cantidad de grasa, los principales factores son:

  • Una alimentación poco equilibrada
  • Unos hábitos de vida poco correctos
  • Sedentarismo
  • Factores genéticos
  • Cambios hormonales.

Un aumento de peso es consecuencia  de un desequilibrio entre lo que ingieres y lo que gastas, es decir , si llevas una alimentación en la que tomas gran cantidad de comida y a lo largo del día tu gasto calórico es inferior a las calorías ingeridas, ese exceso calórico se va acumulando en forma de grasa.

Te voy a indicar una serie de alimentos que  deberías incluir en tu dieta diaria y que tienen un efecto termogénico. ¿Qué quiere decir? Son alimentos que tienen la capacidad de aumentar la velocidad a la que funciona tu organismo, aumentando su actividad y consiguiendo quemar  grasa. Una vez ingieres estos alimentos  generan calor en tu cuerpo acelerando la descomposición de las grasas y ayudando en la reducción de tu peso.

Alimentos y bebidas naturales con actividad termogénica:

Algunas especias como :

  • CURCUMA Y CURRY
  • PIMIENTA ROJA
  • JENGIBRE : mejora el flujo sanguíneo, aumentando así la temperatura de tu cuerpo. Es considerado un supresor del alimento
  • LA CAYENA: aumenta la temperatura corporal lo que hace que aumente el gasto calórico.
  • YERBA MATE : es un termogénico natural.

Frutas cítricas con poderes antioxidantes :

  • ARANDANOS : una dieta rica en arándanos frena la formación de tejido graso.
  • NARANJAS Y POMELOS: ambas frutas son muy antioxidantes. Además, son ricas en naringenina y hesperidina, dos flavonoides que son capaces de activar ciertas proteínas que ayudan al hígado a descomponer ácidos grasos. También son importantes las pectinas de estás frutas, puesto que ayudan  a reducir los depósitos de grasa.
  • MANDARINA : evita la concentración de grasa en el hígado estimulando los genes implicados en quemar grasa e inactivar aquellos genes encargados de producir tejidos grasos

Bebidas o infusiones:

  • CAFEÍNA:  aumenta los niveles de energía gracias a su efecto termogénico, un metabolito de la cafeína, la paraxantina, lo que realiza es mover la grasa depositada en tu organismo y utilizarlas como combustible.
  • TE VERDE : esta infusion tienen efecto diurético, y ayuda a eliminar toxinas y perder peso aumentando la temperatura corporal gracias a sus catequinas.

Alimentos proteicos: Los alimentos proteicos tienen un efecto termogénico, (PESCADO, PECHUGA POLLO, CLARA DE HUEVO)

CHOCOLATE NEGRO: es un estupendo aliado para perder peso, ya que las epicatequinas, unas sustancias presentes en el chocolate negro es capaz de mejorar la actividad de las mitocondrias, es decir , esa parte de las células que se encargan de generar energía.

VINAGRE : ayuda a controlar la acumulación de grasas corporales.

NARANJA AMARGA : aumenta la termogénesis sin provocar efectos secundarios.

Puedes incluir estos alimentos en tu dieta diaria para ayudarte a eliminar grasa acumulada, pero recuerda que son solo alimentos y no milagros. Si no llevas una dieta adecuada no te servirán de mucho.

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