El ejercicio físico nuestro mejor aliado

El ejercicio físico es el mejor aliado en la prevención de la obesidad y del sobrepeso, además de mejorar la calidad de vida.

La dieta por si sola consigue pocos beneficios sobre el peso si no va acompañada de un ejercicio moderado y constante.

Desde un punto de vista nutricional, el ejercicio hace mas eficientes los procesos bioquímicos, con una mejor utilización de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas . Además contribuye a la pérdida de peso y al mantenimiento del mismo aportando importantes beneficios:

• Reducción de la masa grasa.
• Aumento de la masa muscular corporal
• Mejora de la sensibilidad a la insulina y metabolismo de la glucosa.
• Disminución del estrés.
• Mejor conciliación del sueño.
• Aumento de la autoestima.

La práctica del ejercicio físico debe ser constante y moderada.

En la siguiente tabla se reflejan los minutos necesarios para gastar 100 calorías realizando diferentes ejercicios: